本发明提供了一种复合相变蓄热材料、微胶囊及其制备方法。所述复合相变蓄热材料包括液态金属和石蜡；其中，所述液态金属的熔点和所述石蜡的熔点的差值的绝对值不大于5℃。本发明所提供的复合相变蓄热材料在显热蓄热和相变蓄热过程中无明显的相分离，蓄热材料的体积基本保持不变，蓄热的反应时间短，本发明的蓄热材料和微胶囊分别满足了一次性蓄热材料和循环使用的蓄热微胶囊的需求，能被广泛地应用于航空航天、潜艇、丝织工业以及建筑节能等领域中。