本发明公开一种基于自适应和迭代算法的载荷分布式光纤辨识方法，属于结构健康监测领域。包括：步骤一：采用有限元方法，得到梁结构的离散化状态方程；步骤二：基于分布式光纤传感器的气动载荷‑应变响应信号采集；步骤三：基于卡尔曼滤波器和载荷估计器的气动载荷分布状态反演；步骤四：采用Sage‑Husa自适应和迭代实现对步骤三气动载荷分布反演过程中噪声特性参数Q，R和收敛特性的调节，分别得到Q，R参数优化值；步骤五：将步骤四优化所得参数Q，R代入步骤三所述算法，作为下一次采样时刻的基准参量；步骤六：按照步骤二至步骤五顺序，依次反复循环上述过程。本发明提高了收敛速度以及对动态载荷的实时估计精度，具有简单方便，实时性强等特点。