本发明涉及一种单向阻尼结构，包括弹簧、驱动元件和摩擦力产生件，其中，弹簧和驱动元件连接以通过驱动元件来驱动弹簧，弹簧包括固定部、连接部和环形部，其中，连接部位于固定部和环形部之间并连接固定部和环形部，该固定部被固定，该环形部包括周向螺旋延伸的限定弹簧孔的至少半圈并相对于该摩擦力产生件滑动以产生摩擦扭矩。本发明还涉及一种调节总成，其包括上述的单向阻尼结构。根据本实施例的座椅高度调节器利用单向阻尼结构的弹簧在不同旋转方向上产生的力矩不同的单向阻尼特性，与传统的输出结构和安装结构结合，实现座椅在负载向下运行中，驱动器持续稳定克服固定负载做功，同时不影响座椅向上调节的提升力。