本发明公开了一种便携式心率监测装置及其心率监测方法，所述方法包括从摄像头或视频中实时采集图像帧，检测人脸图像；对人脸头像进行跟踪和定位；利用人脸图像自适应兴趣区选择与追踪算法选择人脸头像的兴趣区域；基于权值可变的加权方式进行心率计算；异常心率值计算。本发明利用对人脸图像进行自适应的兴趣区域选择，可以灵活的选择兴趣区域，可以排除受干扰区域，根据待检测的人的面部特征选择准确的兴趣区域；利用对人脸图像的兴趣区域HSV信号进行自动的信道选择，并利用信号增强算法对通过带通滤波器的信号进行增强，以减少噪声影响。